Blog

L'aigua, una font inesgotable de salut per a petits i grans

17/03/2021 0:00:00

L'aigua és essencial en la nostra alimentació. Una gran part del cos humà és aigua i el metabolisme en necessita per a hidratar bé les nostres cèl·lules: sense aigua el nostre cos simplement no funcionaria.
El percentatge d'aigua del cos humà varia segons l'edat, l'organisme del nadó compta amb 75% d'aigua mentre que la d'un adult és del 60%. L'activitat física, l'edat, la lactància materna, la temperatura de l'ambient, les condicions d'humitat o la presència d'alguna malaltia, són algunes variables que condicionen les necessitats d'aigua.
L'aportació d'aigua a l'organisme prové majoritàriament del consum de líquids, però també del contingut en aigua dels aliments sòlids, principalment verdures, fruites i hortalisses. El consum diari d'aigua és una de les principals recomanacions per a portar una vida sana.
 

Quina és la quantitat d'aigua que han de beure els nens?

No hi ha una quantitat fixa d'aigua, ja que variarà en funció de l'activitat física i de la calor ambiental, però en línies generals s'estima que:
• 0-6 mesos: aproximadament un 700 ml al dia, assumint que a aquesta edat l'aigua prové pràcticament totalment de la llet materna o de llet de fórmula.
• 7-12 mesos: aproximadament uns 800 ml al dia, entre llet materna o de fórmula, els aliments ingerits en forma de triturats (fruita i verdures) i l'aigua.
• 1-3 anys: 1300 ml al dia, dels quals es recomana que uns 900 ml siguin aigua.
• 4-8 anys:1400 ml de líquids al dia, dels quals 1200 ml han de ser aigua.
• A partir dels nou anys: les necessitats d'aigua s'acosten a la dels adults i funció de l'activitat física requereixen entre 2 i 3 litres d'aigua.

 

Quan han de beure aigua els infants?

  • Els àpats sempre s’han d’acompanyar amb aigua, mai amb begudes ensucrades.

  • No s'ha d'esperar que l'infant tingui set, cal tenir en compte que moltes vegades no reconeixen o no manifesten la sensació de set, per tant s'ha d'oferir aigua encara que no ho demanin. Quan l'ambient és més càlid cal oferir-los aigua més sovint, ja que els nens petits suen menys que els adolescents i adults i fan que tolerin pitjor la calor.

  • Evidentment quan es practica esport, l'aigua és essencial, abans, durant i després de dur a terme l'activitat física. Quan es pràctica activitat física es produeix deshidratació i suposa una disminució del rendiment. No s'haurà de donar begudes per a esportistes, ja que el seu contingut en sucres es molt elevat i contenen pocs electròlits.

  • Quan estem refredats, l'aigua és l'únic mucolític per desfer i fer que les secrecions mucoses siguin menys viscoses, facilitant la seva eliminació. D'altra banda, la febre augmenta la temperatura corporal i es produeix una pèrdua de líquids imperceptible a través de la pell, per això s'ha d'oferir aigua freqüentment.

  • En cas de vòmits o diarrea, hi ha una gran pèrdua d'aigua corporal que pot provocar una deshidratació severa. Ingerir aigua és importantíssim, però també s'hauran de reposar els electròlits i bicarbonat, per això s'haurà d'oferir solucions de rehidratació oral.

 

Com és millor l'aigua?

Hi ha l'etern debat de si és millor aigua embotellada o de l'aixeta... L'aigua de la xarxa pública al nostre país és segura, ja que està sotmesa a molts controls sanitaris. L'aigua envasada també se sotmet a controls molt estrictes i és segures per al consum habitual, però els seus inconvenients són el preu i l'acumulació d'envasos per reciclar.
Es desaconsella totalment el consum d'aigua de pous o de fonts que no s'hagin sotmès als controls sanitaris corresponents.

Per tant ja sabeu, l'aigua és la millor opció per davant de la resta de begudes ensucrades o sucs, ja que és la beguda que millor treu la set, permet assaborir els menjars perquè no els canvia el gust. És econòmica i accessible i sobretot és molt sana.

 

Serveis CelMiranda

Servei de càtering de línia calenta

Serveis CelMiranda

06/05/2019 0:00:00

Portem 16 anys oferint aquest servei

Servei de càtering de línia calenta
Servei de càtering de línia calenta

Servei de gestió de cuina in situ

Serveis CelMiranda

06/05/2019 0:00:00

Hem servit cuines de menjadors escolars durant 11 anys

Servei de gestió de cuina in situ
Servei de gestió de cuina in situ

Servei de monitoratge

Serveis CelMiranda

06/05/2019 0:00:00

Monitoratge de diversos centres escolars des de fa 11 anys

Servei de monitoratge
Servei de monitoratge

Assessorament nutricional

Serveis CelMiranda

06/05/2019 0:00:00

Comptem amb un departament de nutrició i dietètica

Assessorament nutricional
Assessorament nutricional

Blog

A la piscina, resfresca-t'hi amb snacks sans!

Blog

16/06/2021 0:00:00

Comença l'estiu i amb ell les llargues jornades a la piscina: cal que els infants s'hidratin bé! Des de CelMiranda us donem diverses idees de snacks sans perquè us hi refresqueu.

A la piscina, resfresca-t'hi amb snacks sans!
A la piscina, resfresca-t'hi amb snacks sans!

L'aigua, una font inesgotable de salut per a petits i grans

Blog

17/03/2021 0:00:00

L'aigua té moltíssimes virtuts per la salut de grans i petits: llegiu-nos per a descobrir-les i per a aclarir dubtes com el dilema de l'aigua embotellada contra la de l'aixeta o la quantitat d'aigua que hem de beure cada dia.

L'aigua, una font inesgotable de salut per a petits i grans
L'aigua, una font inesgotable de salut per a petits i grans

Per nosaltres, cada dia és el 8M

Blog

08/03/2021 0:00:00

A CelMiranda som una empresa amb una plantilla pràcticament femenina en tota la seua totalitat i, a sobre, desenvolupem una activitat eminentment femenina: la de els cures dels infants. Per nosaltres, cada dia és 8M i reivindiquem el nostre paper i el de totes les dones amb orgull.

Per nosaltres, cada dia és el 8M
Per nosaltres, cada dia és el 8M

La seguretat de les escoles és cosa de tothom

Blog

11/11/2020 0:00:00

La seguretat de les escoles és cosa de tothom i a CelMiranda volem fer una crida a la responsabilitat de tothom que hi estem relacionats

La seguretat de les escoles és cosa de tothom
La seguretat de les escoles és cosa de tothom

Com podem celebrar el Dia Mundial de l’Alimentació en temps de Covid?

Blog

16/10/2020 0:00:00

La Covid posa en risc els infants més vulnerables i creiem que el Dia Mundial de l'Alimentació ha de ser un recordatori: cap infant es pot quedar sense una bona alimentació!

Com podem celebrar el Dia Mundial de l’Alimentació en temps de Covid?
Com podem celebrar el Dia Mundial de l’Alimentació en temps de Covid?

Taula de diàleg

Blog

24/09/2020 0:00:00

Com a petita empresa, creiem en la necessitat d'establir una taula de diàleg entre els diversos agents que ens encarreguem de l'alimentació dels infants per a assegurar-ne la qualitat, fins i tot en temps de pandèmia

Taula de diàleg
Taula de diàleg

Engeguem màquines!

Blog

12/09/2020 0:00:00

Després d'un curs que malauradament va acabar de manera precipitada, a CelMiranda estem encantades de tornar a engegar màquines!

Engeguem màquines!
Engeguem màquines!

Per Carnaval, tot s'hi val!

Blog

19/02/2020 0:00:00

Per Carnaval, tot s'hi val!

Per Carnaval, tot s'hi val!
Per Carnaval, tot s'hi val!

Ponent a la carta

Blog

18/11/2019 0:00:00

L'activitat agrícola i ramadera de Ponent és un dels millors aliats de l'alimentació sana i equilibrada dels nostres infants: són productes de proximitat i saludables!

Ponent a la carta
Ponent a la carta

Mec, la nostra aposta pels menjadors escolars

Blog

22/10/2019 0:00:00

Els menjadors escolars formen part del projecte educatiu de cada centre i creiem que una mascota pot ajudar-nos a transmetre valors i missatges als nens

Mec, la nostra aposta pels menjadors escolars

Nutrició Infantil

Els nostres menús són elaborats mensualment pel nostre departament de dietètica i nutrició.